Équilibre vie pro vie perso : optimisez le bien-être de vos équipes

Pourquoi se former à équilibre vie pro - vie perso

après une journée de télétravail intense, il peut être difficile de se déconnecter et de ne pas consulter ses e-mails professionnels le soir. cette formation aide à identifier ces habitudes et à développer des techniques concrètes pour mieux séparer le travail de la vie personnelle. vous apprenez à définir des limites claires et à gérer votre temps plus efficacement.

Repères de marché sur bien-être au travail

Chiffres issus de nos 93 référentiels comparés sur cette thématique, hors remises négociées.

Budget moyen (intra): 955 à 2 184 €
Durée moyenne: 2.8 jours
Parcours certifiants: 98 %
Disponible à distance: 100 %

Objectifs

Identifier les facteurs de déséquilibre entre vie professionnelle et personnelle
Développer des stratégies concrètes de gestion du temps et des priorités
Apprendre à fixer des limites claires entre les sphères professionnelles et personnelles
Maîtriser les techniques de déconnexion numérique efficace
Améliorer sa capacité à gérer le stress et la charge mentale
Mettre en place un plan d'action personnalisé pour un équilibre durable

Public concerné

Collaborateurs de tous niveaux hiérarchiques
Managers souhaitant optimiser l'équilibre de leurs équipes
Salariés en situation de surcharge de travail
Indépendants et freelances intégrant une structure
Professionnels en transition de carrière ou de poste

Programme type

Module 1 - Comprendre les enjeux de l'équilibre

Définition de l'équilibre vie pro - vie perso et ses composantes
Impact du déséquilibre sur la santé, le bien-être et la performance
Facteurs individuels et organisationnels de déséquilibre
Auto-évaluation de son propre équilibre actuel
Identifier les attentes individuelles et collectives
Présentation des bénéfices pour l'individu et l'entreprise

Module 2 - Stratégies et outils de gestion

Techniques de gestion du temps et des priorités (matrice Eisenhower, Pomodoro)
Apprendre à déléguer efficacement et fixer des objectifs SMART
Développement de l'assertivité et savoir dire non
Gestion des interruptions et concentration au travail
Outils numériques et organisationnels au service de l'équilibre
Mise en place de routines favorisant la déconnexion

Module 3 - Prévention du stress et résilience

Identifier les sources de stress professionnel
Techniques de relaxation et de gestion des émotions
Développer la pleine conscience et la présence
Importance de l'activité physique et du sommeil
Construire sa résilience face aux aléas professionnels
Élaborer un plan d'action personnel durable et mesurable

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Prérequis

Aucun prérequis spécifique n'est exigé
Volonté d'analyser et d'améliorer son organisation personnelle et professionnelle

Modalités

Durée: 1 à 3 jours
Prix indicatif: 500 € à 1 800 € (intra, groupe)
Formats: présentiel, distanciel, intra, blended
Effectif: inter : 4 à 12 participants · intra : jusqu'à 12
Rythme: continu, séquencé ou en demi-journées, selon vos contraintes
Délai d'accès: sélection sous 48h, démarrage possible sous 2 à 4 semaines
Financement: OPCO, plan de développement des compétences, cpf selon l'organisme retenu
Évaluation: quiz ou cas pratique en fin de parcours, attestation remise à chaud
Accessibilité: adaptation possible aux situations de handicap, à préciser au cadrage
Certification: Il n'existe pas de certification reconnue par France Compétences pour ce sujet, mais certains organismes peuvent délivrer une attestation de suivi.
Qualité: partenaires Qualiopi uniquement

Questions fréquentes

›quels sont les prérequis pour suivre cette formation ?

il n'y a pas de prérequis spécifiques. cette formation s'adresse à toute personne souhaitant améliorer son équilibre vie professionnelle-vie personnelle.

›quels sont les formats et durées disponibles pour cette formation ?

la formation est proposée en présentiel ou à distance, sur des durées variant de 1 à 2 jours, selon les modules choisis.

›cette formation peut-elle être certifiante ou financée ?

elle peut être éligible à des dispositifs de financement comme le cpf, après étude. une attestation de suivi est délivrée en fin de parcours.

›comment s'articule la mise en pratique des enseignements ?

des exercices pratiques, des études de cas et des mises en situation sont intégrés pour faciliter l'application immédiate des stratégies abordées.

Comment on sélectionne les organismes équilibre vie pro - vie perso

Analyse indépendante multi-organismes
Aucune rémunération éditeur influençant le classement
Short-list argumentée et personnalisée

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partenaires Qualiopi uniquement
aide au montage du dossier OPCO
service gratuit pour l'entreprise

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