Formation Méditation / pleine conscience : bien-être et performance

Pourquoi se former à méditation / pleine conscience

lorsqu'un chef de projet fait face à des retards imprévus, cette formation permet de maintenir une attention juste. elle offre des outils pour une gestion du stress et des priorités plus sereine. vous développez une meilleure clarté d'esprit pour des décisions éclairées.

Repères de marché sur bien-être au travail

Chiffres issus de nos 93 référentiels comparés sur cette thématique, hors remises négociées.

Budget moyen (intra): 955 à 2 184 €
Durée moyenne: 2.8 jours
Parcours certifiants: 98 %
Disponible à distance: 100 %

Objectifs

Comprendre les principes fondamentaux de la pleine conscience et ses applications professionnelles
Acquérir des techniques de méditation pour réduire le stress et l'anxiété
Développer sa capacité d'attention et de concentration
Améliorer la régulation émotionnelle face aux situations de pression
Appliquer la pleine conscience pour optimiser la prise de décision et la communication
Intégrer des pratiques de pleine conscience dans son quotidien professionnel

Public concerné

Managers et chefs de projet
Collaborateurs exposés à des situations de stress
Équipes en phase de transformation
Salariés souhaitant améliorer leur bien-être au travail
Responsables RH et QVT

Programme type

Module 1 - Introduction à la pleine conscience et gestion du stress

Définition et origines de la pleine conscience (Mindfulness)
Mécanismes du stress et son impact sur le cerveau et le corps
Principes de l'observation sans jugement des pensées et émotions
Exercices de respiration consciente et de scan corporel
Intégration de pauses méditatives courtes au travail
Identification des facteurs de stress personnels et professionnels

Module 2 - Développement de l'attention et de la concentration

Techniques pour maintenir et rediriger l'attention
Gestion des distractions internes et externes
Pratiques de méditation assise et marchée
Amélioration de l'écoute active et de la présence
Application de la pleine conscience aux tâches quotidiennes
Exercices pour augmenter la clarté mentale et la vigilance

Module 3 - Pleine conscience appliquée et intégration professionnelle

Réaction consciente aux situations difficiles
Cultiver la bienveillance envers soi et les autres
Communication consciente et gestion des conflits
Pleine conscience dans la prise de décision
Mise en place d'une pratique personnelle durable
Bilan et partage d'expériences sur l'intégration en milieu professionnel

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Prérequis

Aucun prérequis technique ou théorique spécifique
Ouverture à l'expérimentation de nouvelles approches
Motivation à développer des outils de gestion du stress et de la concentration

Modalités

Durée: 2 à 5 jours
Prix indicatif: 700 € à 2 500 € (intra, groupe)
Formats: présentiel, distanciel, intra, blended
Effectif: inter : 4 à 12 participants · intra : jusqu'à 12
Rythme: continu, séquencé ou en demi-journées, selon vos contraintes
Délai d'accès: sélection sous 48h, démarrage possible sous 2 à 4 semaines
Financement: OPCO, plan de développement des compétences, cpf selon l'organisme retenu
Évaluation: quiz ou cas pratique en fin de parcours, attestation remise à chaud
Accessibilité: adaptation possible aux situations de handicap, à préciser au cadrage
Certification: Attestation de fin de formation ou certificat de réalisation.
Qualité: partenaires Qualiopi uniquement

Questions fréquentes

›qui sont les participants généralement ciblés par les formations en méditation et pleine conscience ?

les managers, chefs de projet, et collaborateurs exposés au stress sont souvent concernés. les équipes en transformation et les responsables rh/qvt y trouvent aussi un intérêt.

›un niveau de pratique ou une expérience préalable en méditation est-il requis pour suivre ces formations ?

non, aucun prérequis n'est nécessaire. les formations accueillent les débutants et s'adaptent aux niveaux de chacun.

›quel est le format et la durée typique d'une formation sur la pleine conscience ?

les formats varient, allant de sessions courtes d'une journée à des parcours plus longs sur plusieurs semaines. des modalités en présentiel ou à distance sont disponibles.

›comment financer une formation en pleine conscience ?

ces formations peuvent être prises en charge via les dispositifs de financement de la formation professionnelle. nous vous accompagnons dans l'étude de vos options.

Comment on sélectionne les organismes méditation / pleine conscience

Analyse indépendante multi-organismes
Aucune rémunération éditeur influençant le classement
Short-list argumentée et personnalisée

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