Formation "Mieux Respirer" : Bien-être & Performance en entreprise

Pourquoi se former à mieux respirer au quotidien

après un appel client difficile, vous ressentez une tension persistante; cette formation permet d'identifier les mécanismes de la respiration pour retrouver calme et concentration. vous acquérez des techniques concrètes pour mieux gérer la pression et les émotions. vous apprenez à réguler votre énergie au quotidien.

Repères de marché sur bien-être au travail

Chiffres issus de nos 93 référentiels comparés sur cette thématique, hors remises négociées.

Budget moyen (intra): 955 à 2 184 €
Durée moyenne: 2.8 jours
Parcours certifiants: 98 %
Disponible à distance: 100 %

Objectifs

Comprendre les mécanismes physiologiques de la respiration et ses impacts sur le corps et l'esprit
Identifier les schémas respiratoires inefficaces et leurs conséquences sur le bien-être au travail
Acquérir des techniques de respiration consciente pour la gestion du stress et des émotions
Développer une meilleure concentration et une régulation de l'énergie par la respiration
Intégrer des pratiques respiratoires simples et efficaces dans le quotidien professionnel

Public concerné

Salariés de tous niveaux hiérarchiques
Managers et chefs d'équipe
Toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress
Professionnels exposés à des situations de pression ou d'exigence mentale

Programme type

Module 1 : Comprendre la Respiration et ses Enjeux

Anatomie et physiologie du système respiratoire
Impact de la respiration sur le système nerveux autonome (stress, relaxation)
Liens entre respiration, émotions et cognition

Module 2 : Identifier ses Schémas Respiratoires

Auto-évaluation des habitudes respiratoires quotidiennes
Reconnaissance des signes d'une respiration inefficace (superficielle, thoracique)
Conséquences d'une mauvaise respiration sur la posture et la vitalité

Module 3 : Techniques de Respiration Consciente et Cohérence Cardiaque

Introduction à la respiration diaphragmatique (abdominale)
Pratique de la cohérence cardiaque pour la régulation émotionnelle
Exercices de respiration pour la concentration et l'apaisement immédiat

Module 4 : Intégration des Pratiques au Quotidien Professionnel

Stratégies pour appliquer les techniques en réunion, avant une présentation, etc.
Mise en place de micro-pauses respiratoires pour optimiser l'énergie
Élaboration d'un plan d'action personnel pour un suivi autonome

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Prérequis

Aucun prérequis spécifique n'est nécessaire
Ouverture à l'expérimentation de nouvelles pratiques corporelles

Modalités

Durée: 1 à 2 jours
Prix indicatif: 750 € à 1 800 € (intra, groupe)
Formats: présentiel, distanciel, intra, hybride
Effectif: inter : 4 à 12 participants · intra : jusqu'à 12
Rythme: continu, séquencé ou en demi-journées, selon vos contraintes
Délai d'accès: sélection sous 48h, démarrage possible sous 2 à 4 semaines
Financement: OPCO, plan de développement des compétences, cpf selon l'organisme retenu
Évaluation: quiz ou cas pratique en fin de parcours, attestation remise à chaud
Accessibilité: adaptation possible aux situations de handicap, à préciser au cadrage
Certification: Cette formation n'est pas certifiante mais des dispositifs de financement tels que le plan de développement des compétences de l'entreprise ou le CPF peuvent être mobilisés, selon les organismes de formation.
Qualité: partenaires Qualiopi uniquement

Questions fréquentes

›cette formation est-elle adaptée à tous les collaborateurs, quel que soit leur niveau de stress ?

oui, les exercices sont progressifs et s'adaptent aux besoins de chacun. ils sont conçus pour apporter un bénéfice général sur le bien-être.

›les exercices de respiration peuvent-ils être pratiqués discrètement en entreprise ?

oui, la plupart des techniques peuvent être utilisées discrètement à votre poste de travail. elles ne nécessitent pas d'équipement spécifique ni de lieu dédié.

›quels sont les bénéfices concrets attendus pour l'entreprise ?

la formation vise à améliorer la concentration et la gestion du stress des salariés. cela peut contribuer à une meilleure productivité et à un climat de travail apaisé.

›faut-il des connaissances préalables en sophrologie ou méditation ?

non, aucun prérequis n'est nécessaire. la formation est conçue pour être accessible à tous, indépendamment de leur expérience antérieure.

Comment on sélectionne les organismes mieux respirer au quotidien

Analyse indépendante multi-organismes
Aucune rémunération éditeur influençant le classement
Short-list argumentée et personnalisée

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réponse sous 48h ouvrées
partenaires Qualiopi uniquement
aide au montage du dossier OPCO
service gratuit pour l'entreprise

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